Stravovanie: Pomaly s rozvahou
Pri skúšaní nových potravín začnite s malými porciami, aby ste zistili, ako na ne vaše telo reaguje. Vedenie denníka – čo ste jedli a ako ste sa cítili – vám pomôže robiť lepšie rozhodnutia.
Tekutiny: Nečakajte s hydratáciou
Najlepším ukazovateľom hydratácie je farba moču. Svetlý, bez zápachu zvyčajne znamená dobrú hydratáciu. Neexistuje presné pravidlo, koľko tekutín by ste mali denne vypiť – potreby sa líšia. Odporúča sa približne 6–8 pohárov tekutín denne.3
Prečítajte si viac o tom, ako zostať hydratovaný pri živote so stómiou
Stravovanie: Viac je niekedy viac
Menšie porcie počas dňa môžu byť vhodnejšie než veľké jedlá. Najväčšie jedlo si dajte okolo poludnia – pomôže to znížiť množstvo stolice v noci. Nezabudnite na bielkoviny, ktoré podporujú hojenie.
Pozor na plynatosť a zápchu4
Rôzne potraviny môžu ovplyvniť tvorbu plynov a zápachu – závisí to od typu operácie a funkcie zvyšného čreva. Skúšajte nové potraviny postupne a vždy ich dôkladne prežúvajte.
Potraviny, ktoré môžu spôsobovať plynatosť:
- Pivo a sýtené nápoje
- Mliečne výrobky
- Cibuľa, uhorky, huby
- Strukoviny
- Kapustová zelenina: kapusta, brokolica, karfiol, kel, ružičkový kel
Plyn a zápach zo stravy sa budú u každého človeka líšiť. Ak máte obavy, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Potraviny, ktoré môžu spôsobovať zápach:
- Vajcia
- Niektoré koreniny: kari, rasca, chilli
- Cesnak
- Ryby
- Špargľa
- Alkohol
Ak máte obavy, poraďte sa so svojím lekárom alebo nutričným špecialistom.
Nepríjemný zápach?
Pomôcť môžu gélujúce vrecúška Esenta™ Diamonds™, ktoré zahusťujú tekutý obsah a eliminujú nadmerný plyn.
Ešte nie ste členom programu me+?
Tipy od našej komunity me+
Renee Welch: zdravé nakupovanie a fajitas so stómiou. V tomto videu Renee Welch dokumentuje svoj nákup potravín a prípravu fajitas, pričom si vyberá zdravšie alternatívy, ktoré vyhovujú jej životnému štýlu so stómiou.
Renee Welchová, @beautifullybroken_rw
Renee podstúpila operáciu stómie v roku 2019 po viac než 25 rokoch s Crohnovou chorobou v stredne ťažkej až ťažkej forme. Hoci jej operácia nebola urgentná, jej špecialista ju upozornil, že jazvy na hrubom čreve by mohli v budúcnosti sťažiť včasné odhalenie rakoviny.
Pred operáciou trpela každodennými silnými bolesťami. Dnes však žije naplno so stómiou a svoj príbeh zdieľa s fanúšikmi a priateľmi na sociálnych sieťach – ako inšpiráciu pre ostatných.
Zaregistrujte sa do programu me+ ešte dnes
1. Ostomy Diet & Nutrition. United Ostomy Associations of America. 2005-2023. Accessed May 13, 2024. https://www.ostomy.org/diet-nutrition/
2. Urine Colour Chart. NSW Health. January 29, 2024. Accessed March 5, 2024. https://www.health.nsw.gov.au/environment/beattheheat/Pages/urine-colour-chart.aspx
3. Water, drinks and hydration. NHS Live Well . May 17, 2023. Accessed March 5, 2024. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/
4. Food Reference Chart for people with an Ostomy. United Ostomy Associations of America. Accessed May 13, 2024. https://www.ostomy.org/wp-content/uploads/2022/02/Food_Reference_Chart_2022-02.pdf
AP-76259-SVK-SLO-v1 (v1.0)